DIET & BODY COMPOSITION
다이어트 · 체지방 감량
굶는 방식이 아니라 근육을 지키면서 체지방을 줄이는 접근입니다. NSCA SNC 기반 식단 가이드를 함께 제공해 요요를 줄입니다.
Programs & Pricing
프로그램
닥터바디짐 양주 옥정점은 1:1 체형교정·재활을 중심축으로, 퍼스널 트레이닝과 바디프로필 준비를 함께 운영합니다.
Program 01 · 대표 프로그램
1:1 체형교정
및 재활
닥터바디짐이 다른 헬스장과 가장 다른 지점입니다. 통증의 원인을 제거한 뒤 근력으로 넘어갑니다.
이런 증상에 적합합니다
- 거북목 · 일자목 · 목과 어깨 통증
- 라운드숄더 · 굽은 등 · 어깨 높이 비대칭
- 골반 전방경사 · 골반 좌우 틀어짐
- 척추측만 · 만성 허리 통증
- 무릎 통증 · 발목 불안정 · X자/O자 다리
- 산후 골반 · 복부 코어 약화
- 수술·부상 이후 기능 회복 단계
진행 방식
- 평가 — 체형분석기 측정 + 관절 가동범위 검사
- 이완 — 과활성 근육 이완, 통증 단계는 안전 범위 판단 후 진행
(물리치료 면허 보유 트레이너) - 활성 — NASM CES 기반 저활성 근육 재활성
- 강화 — 정렬 유지 범위 안에서 근력 증가
- 재측정 — 정렬·가동범위 변화 수치 비교
Program 02
1:1 퍼스널
트레이닝
다이어트, 체력 향상, 근력 증가. 목표는 달라도 평가로 시작하는 순서는 같습니다.
BEGINNER
운동 입문 · 자세 교정
기구 사용법부터 호흡, 관절 정렬까지 하나씩 배웁니다. 혼자 운동할 수 있는 상태가 되는 것을 목표로 합니다.
SENIOR & CHRONIC CARE
중장년 · 만성질환 관리
고혈압·당뇨·고지혈증이 있어도 ACSM CEP 기준 안전 범위 안에서 진행합니다. 관절 부담을 줄인 저충격 구성입니다.
Program 03
바디프로필
준비
D-day가 정해진 목표는 역산으로 설계합니다. 촬영일에 컨디션 정점이 오도록 주 단위로 관리합니다.
D-12주
체성분 측정과 목표 설정. 근육량 유지 기반 확보와 기초 체력 향상.
D-8주
부위별 볼륨 강화. 사진에서 드러나는 라인 중심으로 종목 배치.
D-4주
체지방 절감 구간. 식단 정밀 조정과 유산소 비중 조절.
D-1주
수분·탄수화물 조절과 펌핑 루틴. 촬영 당일 컨디셔닝 안내.
웨딩 촬영, 바디프로필, 대회 준비 등 일정이 정해진 목표는 상담 시 촬영일을 알려주시면 가능한 스케줄인지 솔직하게 말씀드립니다. 기간이 부족하면 무리한 감량을 권하지 않습니다.
For PT Members
PT 회원
자율 운동
닥터바디짐은 1:1 평가 기반 재활·체형교정 센터로, 자율 운동만을 위한 별도의 헬스 회원권은 판매하지 않습니다. 대신 PT 회원님은 수업이 없는 날에도 센터에서 자율적으로 운동하실 수 있습니다.
| 대상 | PT 프로그램을 등록하신 회원님 |
|---|---|
| 이용 존 | 머신 웨이트 · 케이블/크로스오버 · 프리웨이트 · 유산소 · 스트레칭/기능성 |
| 보유 기구 | DRAX(드랙스), WELLIV STRENGTH(웰리브 스트렝스) |
| 유산소 | 트레드밀 · 일립티컬 · 스텝밀 · 사이클 (창측 배치) |
| 왜 필요한가 | 배운 동작을 스스로 반복해야 교정 효과가 유지됩니다 |
| 지원 | 수업에서 배운 루틴을 자율 운동일에 맞춰 안내 |
Pricing
가격 안내
가격을 홈페이지에 고정 게시하지 않는 이유
닥터바디짐은 평가 결과에 따라 프로그램 구성과 회차가 달라집니다. 교정 단계가 길게 필요한 분과 근력 향상만 목표인 분에게 같은 가격표를 제시하는 것은 정확하지 않다고 판단했습니다.
그래서 무료 평가 후, 필요한 만큼만 안내드립니다. 상담 자리에서 결정하지 않으셔도 되며, 예상 기간과 총 비용을 먼저 확인하고 돌아가셔도 됩니다.
| 프로그램 | 권장 진행 | 비용 안내 |
|---|---|---|
| 1:1 체형교정 · 재활 | 주 2회 / 12주 이상 | 평가 후 상담 시 안내 |
| 1:1 퍼스널 트레이닝 | 주 2~3회 / 8주 이상 | 평가 후 상담 시 안내 |
| 바디프로필 준비 | 촬영일 역산 (8~12주) | 평가 후 상담 시 안내 |
| 첫 상담 + 정밀 체형분석 | 1회 (약 40~60분) | 무료 |
※ PT 회원님은 수업이 없는 날에도 센터에서 자율 운동을 하실 수 있습니다.
※ PT 프로그램은 평가 결과에 따라 필요 회차가 달라지므로 무료 평가 후 안내드립니다.
※ 프로모션 및 할인 이벤트는 인스타그램 @dr.bodygym_official에서 공지됩니다.
어떤 프로그램이 맞는지
평가로 확인하세요
상담 시 지금 상태에서 어떤 프로그램이 필요한지,
혹은 지금은 필요하지 않은지까지 솔직하게 말씀드립니다.